Hey, ook dit jaar proberen we de mensen in België, alsook onze andere supporters op de hoogte te houden van onze activiteiten in Tsjechië.
De groep vertrok dit jaar op 3 april te Gent, met de wagen en onze gehuurde minibus. Enkel Matthias moest wegens plaatsgebrek de trip alleen afleggen met het vleigtuig. Gelukkig first class dankzij de schoonouders (waarvoor dienen de vliegmijlen anders).
Hij zal vervolgens zijn reis afwerken per taxi en bus.
De rest van de groep vertrok om 5u00 te Gentbrugge om zodoende de bijna 1000km met de wagen af te leggen. Bedoeling is zodoende nog voldoende tijd te hebben om los te lopen rond het meer en te stretchen. op deze manier kunnen we de trainingen daags nadien met volle overgave aanvangen

Je ziet een drukke agenda vanaf dag 1; maar das ook de bedoeling.
Alvast tot later, en vele groetjes.

Na een flinke trip tot aan ons hotel, welke ter info zeer vlot is verlopen, werden de kamers ingenomen en kon om 17u00 gestart worden met het loslopen en stretchen. Iedereen op post, zelf oma jeanine was van de partij (enkel Matt, die de plaatselijke voetbalploeg ging ondersteunen, was afwezig maar met goedkeuring van de trainer). Ff loslopen rond het meer en wat stretchen stond op het programma.
Deze sessie werd door iedereen op zijn niveau afgewerkt, foto's hierbij.

Tot morgen?

Paaszondag: opstaan met het zonnetje, das lang geleden. Lekker ontbijt en de eerste volwaardige training stonden op het programma. Horden mobiliteit en horden lopen.
Voor velen was het lang geleden dat nog eens over horden moest gelopen worden, en het was er dan ook aan te zien.
Toch deed iedereen zijn best om de oefeningen af te werken; En dat het zonnetje van de partij was is te zien aan de bijgaande foto's. Alvast een leuke start.

Middag training: techniek speer en hamer voor Niels en Jolien.
Als opwarming werd de bal uitgehaald en een voetbal match gespeeld. Waarna iedereen lekker opgewarmd kon starten met de effectieve training.
Looptechnieken met de speer, werpen uit stand en uit korte aanloop werden nogmaals herhaald. Voor enkele onder ons was dit een broodnodige training om zodoende alsnog de goede techniek aan te leren, of toch proberen onder de knie te krijgen.
Wat voor de één al beter lukte was voor een ander dan toch een groot probleem, maar verder blijven werken is de boodschap.

De avondactiviteiten werden dan persoonlijk ingevuld door een partijtje FIFA, gevolgd door een rondje pokeren. Of een filmpje bekijken voor de jeugd.

De namiddag training startte we met terug een beetje voetbal, om de sleur van het lopen te breken, gevolgd door een stretching sessie. Enkele atleten werden dan nog eens extra beloont met wat pompen en extra buikspieren. (op tijd komen is een de boodschap).
Loopoefeningen, lange versnellingen en een hele reeks starts uit uiteenlopende posities stonden op het programma. Ik moet zeggen dat ik af en toe geholpen werd door Libor om er nog meer afwisseling in te steken, en om af en toe de atleten de verkeerde richting in te sturen. Dat ook de lachspieren aan bod kwamen, en er zelfs nog enkele extraatjes aan te pas kwamen kwam enkel de groepsgeest ten goede.

Dinsdag, en terug opgestaan met het zonnetje. Dit alleen doet al deugd.
Ontbijt, en vandaag iedereen op tijd beneden ;-) geen pompen ;-(()
Ook vandaag twee training sessies op het programma, in de voormiddag horden en springoefeningen in de zandbak, namiddag werptraining.
De horden training ging al een stuk beter dan de vorige sessie, zeker voor onze jeugdatleetjes. de springtraining is een leuke afwisseling van de normale springtrainingen, echter nog niet mogelijk op onze thuisbasis. Hier komt hopelijk snel verandering in zodat dit ook in België iets meer aan beurt kan komen.

Na een welverdiende rust, in het zonnetje starten we de middag training met een partijtje voetbal, gevolgd door een techniektraining werpen. Deze training werd aandachtig gevolgd, zowel op het terrein als ernaast. Veel interesse door de plaatselijke atleten en Duitse trainers. Wat trouwens ook al het geval was tijdens onze morgen training. Doen wij, of zijn wij zo speciaal?
Nu ja, als trainer is het alvast leuk dat de atleten goed bezig zijn, en zijn visie van de trainingen en speerwerpen volgen, en uitvoeren.
Ik heb alvast enkele mooie dingen gezien.
Lotje die terug begint te speerwerpen ipv....,
Nele die vlot gooit al beginnen de spiertjes al redelijk stijf te worden van de trainingen.
Annelies die door haar hamstring probleempje wat last ondervind blijft het toch proberen.
Hans die af een toe een mooie worp toont, weet dat er nog een lange weg te gaan is.
William blijft aantonen dat die 40m nu wel makkelijk binnen de mogelijkheden liggen,
Matthias blijft trainen aan zijn aanloop zonder dribbelpasjes, en ook dit begint vlotter te lopen ;-).
En Bart gooi al rond de 50m ;-() al is het op 1 been??? Aja tijdens één van de opwarmingen verstuikte hij de voet en moet het een tijdje rustiger aan doen?
Gert was vandaag in Praag, hij kon voor zijn studies een specialist gaan volgen tijdens de spreekuren.
Melissa, zoals altijd bezig met haar ding stond terug een stapje verder, echter de rug is nog onvoldoende in orde op door te gooien, maar geen paniek, alles komt goed en de verzorgingen hier ter plaatse door Saskja en Gert zijn meer dan welkom.
Niels ging op zijn terrein met de hamer gooien, en Jolien kon met Libor en Vladimir een techniek training kogel afwerken. Zij kreeg enkele belangrijke raadgevingen mee, alsook enkele oefeningen die haar moeten helpen om de foutjes weg te werken. Een goede raad Jolien, gebruik deze info want dit zijn mensen met vele jaren ervaring op wereldniveau.
Je ziet een gevulde namiddag tijdens deze stage.

De inzet van de atleten werd beloond met een avonje Bowlen, leuke afwisseling en altijd goed voor de teamgeest. En dat het een leuke avond is geworden bewijzen de bijgaande foto's.

Woensdag, welverdiende rustdag voor iedereen, ook voor de trainer en echtgenote.
Lekker ontbijt, zonnetje aanwezig, echter kwam een kink in de kabel, Lotje ziek zodat Jeanine spijtig genoeg moest achterblijven en zodoende haar geplande shoppingdag in rook opging. Spijtig, maar ook dit gebeurd wel tijdens een stage.
Toch vertrok de groep per auto naar Praag om dan via de metro naar Praag centrum te reizen en een beetje van de sfeer en de cultuur op te snuiven. Een aanrader voor iedereen!!
Na een korte wandeling in Praag, en een korte uiteenzetting van enkele bezienswaardigheden werd het lunchpakket aangesproken (voor zij die het nog niet hadden opgegeten). Voor enkelingen onder de groep was dit het teken om uit te kijken naar een extra portie voeding. Een andere groep zette zijn tocht naar enkele culturele en historische bezienswaardigheden verder, dit na enkele duidelijke afspraken.
Iedereen ging zodoende zijn weg, zodat iedereen zijn gading en wensen naar eigen goed dunken kon invullen. Voor enkelen onder de groep stond na enig cultureel erfgoed te hebben bezocht een korte shopping op het programma. Annelies, Nele en Jolien werden aan een groot winkelcentrum vrij gelaten waarna Mies en trainer op zoek gingen naar de Nike-shop. Geen probleem, een tweetal jaar terug was ik hier al eens misgelopen, en ja ook dit jaar totaal de verkeerde kant op. Gelukkig via de toeristische dienst dan toch de grote winkelstraat gevonden en de Nike-shop. Bijna 16.00u, snel terug naar de grote mark en de klok waar iedereen verzamelde. Nog een verfrissing, dicht tegen het metro station en we konden onze trip naar ons pension aanvangen. Alsnog een mooie dag,

Donderdag, wat vliegt de tijd snel.
Mooie dag, het zonnetje is terug van de partij en blijkbaar is dit in België niet het geval.
Terug twee trainingsessies, de jeugd Annelies, Jolien (en William) werden een vrije voormiddag aangeboden en konden rustig gaan zwemmen. Voor de andere atleten stond een powerschema voor de benen, trekken naar split, bankduwen en pull-over op het programma, gevolgd door enkele korte specifieke oefeningen met de rekker. Alles werd mooi afgewerkt en van nabij gevolgd door de trainer.
Het middag programma was terug voorzien om de techniek en het werpen verder te verfijnen en bij te schaven waar nodig ;-)(.
Jolien en Niels konden na een korte opwarming hun training verder zetten bij Libor en Vladimir. Deze twee werden dan ook van nabij gevolgd, begeleid, en enkele oefeningen aangeleerd die hen moeten helpen hun techniek te verfijnen waar nodig.
De speerwerpers werkten hun opwarming af en na de nodige stretching en losgooien werden de verdere aandachtspunten per atleet bekeken en besproken. Iedereen werkte op zijn niveau de training af, tevens werden bepaalde facetten besproken zodat iedere voor zich zijn worpen kon afwerken. Dit werd al snel een training van drie uur en meer, zodat geen tijd meer overbleef tussen de training en het avond eten, geen douche of aperitief :-(
Toch terug een welverdiende training en inzet van de atleten en trainer.
morgen terug van de partij, met meer nieuws en wie weet meer aktie en sfeer foto's vanuit Tsjechië.

Vele groeten aan iedereen, en hopelijk staan we morgen terug op met de zon.

Vrijdag: en er staan terug twee trainingen op het programma.
In de voormiddag looptraining, latjes en in de namiddag springen en zwemmen.
Door het wat mindere weer werd de voormiddag training in de indoorhal afgewerkt, ruimte genoeg hier in Tsjechië.
Dat deze trainingen kuitenbijters zouden worden werd al van snel duidelijk, en zeker voelbaar. Er zijn er al enkele die in de problemen komen, maar ook de rest begint de opeenstapeling van de trainingen in de beentjes te voelen. Gelukkig kan iedereen het grootste deel van de trainingen afwerken, en hoeft maar voor bepaalde delen alternatieven aangeboden te worden. Zelfs Bart kan al een groot deel van de trainingen afwerken met de groep. De training werd afgesloten met een kort (relatief natuurlijk) aflossingswedstrijdje afgesloten. Terug een lekkere training afgewerkt, en de rust zal welgekomen zijn.

Na de lunch verzamelen om 15u30 zodat tijdig kan gestart worden met de training en er nog voldoende tijd overbleef voor een zwemsessie, en de nodige relaxatie in het bubbelbad en sauna.
De springtraining in de namiddag was er eentje uit twee delen, eerst de normale horizontale één- en tweebenige sprongen gevolgd door een reeks sprongen op de tribune. Ook nu sloten we de training af met een wedstrijdje, en deze bestond er in om zo snel mogelijk de tribune op te lopen. Gewonnen door Eddy (Niels).
Na dit deel konden we in het plaatselijke bad even relaxen, of een plonsje wagen in het water. Ook het bubbelbad en de glijbanen werden gretig getest.

Vrijdag avond werd afgesloten met een klein feestje in ons hotel, de plaatselijke DJ was van de partij zodat de atleten genoten van enkele aangepaste liedjes en dansjes; Ook de plaatselijke gasten deden gretig mee met het jonge geweld.

Zaterdag: laatste trainingsdag van de stage, en het weer is duidelijk omgeslagen. De voorziene werptraining wordt vervangen door een krachttraining. Want ook de indoorhal is niet beschikbaar wegens een wedstrijd voor de jeugd. Spijtig voor Matthias, want hij moet vandaag de groep vaarwel zeggen. Hij vertrekt vandaag met de vlieger naar huis. Ons rest nog één techniek training welke we binnen of buiten zullen afwerken.
In de namiddag hadden we een techniek training voorzien alsook enkele simulatie worpen op volle aanloop voor Melissa, Nele en Lieselot. de training starte alvast in de zon, opwarming met een partijtje voetbal, stretching en werptrainingen. Alles mooi in de zon, de aanlooptraining echter moesten we afwerken in de indoorhal die speciaal voor ons werd opengemaakt. Thanks to Lada and Libor.

De laatste avond bleef iedereen toch in het hotel, Nele en Lieselot genoten van een lekkere chocomelk met slagroom en de grotere en meestal iets oudere atleten genoten van enkele plaatselijke drankjes, deels aangeboden door onze managers ter plaatse.

dit was terug een geslaagde stage, waarbij veel getraind werd (toch door de meesten) en één en ander geleerd. Ik denk dat verschillende atleten iets opgestoken hebben en op deze manier voorbereidt zijn voor de volgende trainingen in België en de komende wedstrijden goed zullen of willen presteren.
CU next year, en bedankt aan iedereen!!!

Luc, en tevreden trainer