Stage Tsjechië 2011

Terug vertrokken naar ons bekende plekje in Tsjechië.

Na een tripje van juist 10u zijn we goed en wel aangekomen aan ons pension in "Jablonec nad Nisou".
Dit jaar zijn enkel de grote atleten mee, wegens allerhande andere verplichtingen en schooluitstappen werd dit dus een beperkt groepje. Maar niet getreurd, we kunnen onze aandacht dat ook gaan toeleggen op deze atleten.

  


Na het nodige uitpakken was het de hoogste tijd voor het nodige loslopen, en stretchen.
Dit werd dus terug een rondje rond het meer, Saslja en Jeanine de kleinere ronde, de rest van de groep het rondje rond het grote meer.

Hierna natuurlijk de nodige stretching, douche en avondmaal, om na een kort gesprek met de plaatselijke managers (met ontvangstdrankje) in ons bedje te duiken.

 

 

 

Eerste volle trainingsdag, en opstaan met de zon. Echter de soms felle wind maakt het iets minder om te volop te genieten van de zon. Maar we zijn naar hier gekomen om te trainen, zonnebaders zitten elders op stage. ;-)
De voormiddag training was ingedeeld in twee brokken. Horden mobiliteit en een reeks screening testen onder begeleiding van onze kiné Saskja en specialist ter zake Gert. Hieruit moeten we kunnen leren waaraan we specifiek zullen verder werken de komende weken en maanden.
Dat dit niet altijd de makkelijkste testjes waren hebben de atleten dan ook snel ondervonden. Maar dit is voor hun toekomst.



In de namiddag was de training geheel toegespitst op looptechniek, loopdrills zonder en met speer en een reeks aanloop simulaties.
Matthias werd dan nog eens extra op de proef gesteld door het meermaals inoefenen van zijn volledige aanloop. Want tellen is blijkbaar niet zijn ..... Maar één ding zijn we zeker, we komen terug naar België met een man die we een aanloop zullen aanleren, al moet daar alle dagen aan gewerkt worden!!!

Vandaag terug een vrij mooie dag, op het programma deze voormiddag, krachttraining en rompstabilisatie.
tijdens deze sessie zal speciaal gewerkt worden aan de puntjes welke uit onze screening is gekomen. Dit worden dus enkele pittige oefeningen voor rug en buik :-)))

Eerst natuurlijk de nodige krachttraining waar enkele basisoefeningen getraind werden, onder begeleiding van onze kinesisten waardoor ook hier de bewegingen en houdingen extra aandacht kregen.



Het einde van de training werden dan enkele oefeningen aangeleerd waarbij lichaamsbesef en beweging vanuit de heup en bekken van belang waren.

Deze middag werptraining!

Werptraining, waar zowel voor als na de training enkele beelden genomen werden waarvan ik er jullie toch enkele laat zien.



Dinsdag, opgestaan met de zon, echter was dit van korte duur. De trainingen werden dan ook afgewerkt in de indoorhal, waar we zoals altijd voldoende ruimte hebben om onze trainingen af te werken.

In de voormiddag stond horden mobiliteit, horden lopen en snelheid op het programma. De namiddag sessie werden de buik- en rugspieren extra aangesproken met de oefenreeks van Gert onder leiding van Saskja. Gevolgd door een springtraining in de zandbak, dit om de beentjes eens lekker onder handen te nemen. Een gezellige dag welke werd afgesloten met een drankje in de bar.

Morgen rustdag, en ze spreken hier zelfs van sneeuw!

Deze morgen opgestaan met vriestemperaturen.
Zo snel kan het hier gaan, en echt sneeuwen. Gelukkig een ruStdag waar we ten volle zullen genieten van de rust, en deze middag wordt dit een paar uurtjes shoppen in Liberec.
Na het ontblijk bleek alvast dat mijn gedachten door de meesten werden uitgevoerd, een extra rustperiode waarbij de één een extra slaapje deed, een filmpje bekeken werd en een beetje gesurft op internet.

Na ons middagmaal vertrokken we naar het nabij gelegen Liberec voor een paar uurtjes shoppen in het overdekte shoppingcentrum net buiten de stad.

En vooral de dames (Mies en Carol) hebben hun best gedaan. Dat was duidelijk te zien aan hun verschillende zakjes. Ook dědeček en echtgenote deden hun best om een kleinigheidje??? mee te nemen voor de kleinkinderen. Gelukkig zijn we met een grote auto zodat allemaal mee kan naar huis!

De middag eindigde met een lekkere koffie zodat we geladen terug huiswaarts konden gaan.

op donderdag stonden terug twee trainingen op het schema. S'morgens powertraining voor de beentjes, en in de namiddag werptraining, of toch zeker een speertraining.
Als opwarming werd een partijtje basket voorzien, waaraan ook de trainer deelnam, zodat de ploegen gelijk konden verdeeld worden.




Na de opwarming het serieuse werk in het krachthok waar de beentjes aan enkele extra reeksen werden bloodgesteld. Afgewisseld met de nodige rompstabilisatie onder leiding van S & G, waarvoor dank.


De voorziene werptraining werd extremis vervangen door een techniek training speer, waarbij het loop gedeelde extra werd getraint. ook dit is noodzakelijk om tijdens de volgende wedstrijden voldoende voorbereid te zijn. En door het mindere weer was het toch niet echt aangeraden om buiten te trainen. Alsnog een wel verdiende training die de komende weken zijn vruchten hopellijk afwerpt.







 

Vrijdag voormiddag, opgestaan met toch betere weersverwachtingen.

De trainingen lieten het toe om op een rustige manier binnen te trainen, en daar maakten de atleten zeker gebruik van. latjes training en snelheid, met voldoende rust tussen staonden op het programma. En ja hoor de beentjes beginnen het te voelen. Hier en daar voelen de atleten de trainingen, maar klagen hoort er niet bij. En met deze middag een springtraining op het programma vooraf gegaan door horden mobiliteit zullen ze het deze avond extra voelen. ;-)))

Voor Saskja staat deze middag een tripje op de mountenbike op het programma, richting de sneeuw. Hopellijk goed ingeduffelt, want na de vorige dagen ligt boven terug een pak sneeuw. !!